7′ PROGRAMMA

Een CoreBox 7′ is een personal training op en met de CoreBox.
Een CoreBox is een mat met hoge schokabsorptie met daarop lijnen, vlakken, kruisen en cijfers.
Op basis van die symbolen voeren we functionele en zeer gevarieerde, maar tegelijkertijd prettige oefeningen uit. In de Core Box HIIT 7′ doe je 7 oefeningen aan een hoog vermogen. Alle grote spiergroepen komen aan bod, op deze manier train je je hele lichaam. Het leuke is dat je met slechts 7 minuten per dag je fitheid en gezondheid enorm kan verbeteren.
Een workout van 7 minuten is voor iedereen mogelijk, je moet het alleen even doen!

Een fijne workout.

CoreBox 7′ voer je uit aan de hand van 56 CoreBox trainingskaarten.
De kaarten zijn gesorteerd op kleur. De kleuren bepalen de oefeningen:
– zwart: warming up
– rood: conditie
– geel: agility
– groen: onderlichaam
– blauw: bovenlichaam
– oranje: buikspieren
– paars: stabilisatie en flexibiliteit

Op iedere kaart staan de foto’s, de instructies, aantal uitvoeringen, aantal herhalingen.

Een 7′ training is opgebouwd uit 7 verschillende kleurkaarten.
(we raden aan om de oefenreeks om de week te wisselen)