PROGRAMME 7’

Un CoreBox 7’ est un entraînement personnel sur et avec la CoreBox.
La CoreBox est un tapis à haute absorption des chocs comportant des lignes, des surfaces, des croix et des chiffres.
À partir de ces symboles, on réalise des exercices fonctionnels et très variés, mais aussi agréables. Le Core Box HIIT 7' comprend 7 exercices à haute intensité. Il y a des exercices pour tous les groupes musculaires, pour un entraînement complet. L'avantage ? Seulement 7 minutes par jour suffisent pour améliorer significativement votre forme physique et votre santé.
Un entraînement court mais efficace, pour tous !

une bonne séance d'entrainement!

CoreBox 7’ utilise 56 cartes d'entraînement CoreBox classées par couleur :
Les couleurs déterminent les exercices:
- noir : warming up
– rouge : condition/cardio
– jaune : agilité
– vert : bas du corps
– bleu : haut du corps
– orange : abdominaux
– violet : stabilisation & flexibilité

Chaque carte présente des photos, instructions, nombre de répétitions/exécutions.

Une session 7’ se compose de 7 cartes de couleurs différentes.
(il est recommandé de modifier l’ordre des cartes chaque semaine)